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日本語の聴解のためのPodcast
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みなさん、こんにちは。
あかね的日本語教室のあかねです。
先月、私はずっと不眠に悩まされていました。
不眠というのは、十分な睡眠が取れないことです。
安眠できないことです。
５時間か６時間ぐらいしか眠れませんでした。
しかも夜中の１時とか２時に１度起きてしまうことがよくありました。
人によって理想の睡眠時間は違うと思います。
私は７時間以上が理想です。
みなさんの理想の睡眠時間は何時間ですか？
私は６時間でも大丈夫なんですけど、お昼ごろすごく眠くなって仕事に集中できなくなります。
先月は睡眠に関する雑誌やネットの記事をたくさん読みました。
病院に行くことも考えましたが、まずは自分でできることを全部やってみたいと思いました。
いろいろ調べてみたら、ヨーグルトには安眠効果があるという記事をいくつか見つけました。
https://www.meiji.co.jp/karadakaizen/know/entry016.html
腸内環境を整えることでメラトニンが増えて、睡眠力が上がる効果も期待できると書いてありました。
ヨーグルトには腸内環境を整える効果があるので、安眠効果も期待できるそうです。
試しに3日間連続で食べてみたところ、私には本当に効果がありました。
もちろんヨーグルトだけがよかったわけではないと思います。
3月はちょっと忙しくて、仕事のプレッシャーもありました。
運動もしていたけど、仕事のことを考えてしまってあまり集中できませんでした。
いろいろなことが不眠の原因だったと思うので、ヨーグルトだけが効果的だったというわけではないと思います。
でも最近はヨーグルトを食べればぐっすり眠れる気がするので、そういうふうに意識(いしき)しながら食べていることも効果があるのかもしれません。
みなさんは最近、理想の睡眠時間を確保(かくほ)していますか？
⭐︎漢字の読み方
安眠：あんみん
腸内環境：ちょうないかんきょう
理想：りそう
眠る：ねむる